生活中不仅只有女人怕自己衰老，男人也是一样，人人都想自己看起来更年轻，一直活力满满，但随着时间的流逝，男人需要养家糊口，再加上不良的生活习惯和饮食习惯，使得大部分男性的身体状况都处于亚健康状态。作为男性，一旦察觉身体出现了这4种情况，或说明身体已经开始衰老了。

一、男性是否衰老，“下半身”先说话，若一个没中，或说明还很年轻

1、记忆力变差

这个年龄一天天增长，脑细胞活性也在慢慢减退，具体表现在记忆力越来越差，很容易遗忘一些重要的事情，而且注意力很难集中，反应速度也远不如年轻的时候，这其实就是大脑正在慢慢衰老的表现。

2、睡眠质量差

现在社会，熬夜似乎已经成为年轻人的习惯，虽然都知道熬夜对身体不好，他就是忍不住睡觉前不玩会儿手机，根本没有睡意。还有一部分人是因为工作原因不得不熬夜加班，无论什么原因，熬夜都会损伤身体健康，尤其会导致第2天醒来身体疲惫，抵抗力和免疫力大大下降，皮肤越来越粗糙。调查显示，如果比同龄人每天晚睡2~3个小时，衰老的速度会更快，所以在日常生活当中一定要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，才会有利于身体健康，延缓衰老。

3、体力差

如果平时干一些重活，年龄大了后体力难免跟不上，身体非常疲惫，很多男人迫于工作压力，一直在超负荷工作，身体便会长期处于极度疲惫的状态，尤其是男人，一旦超过了40岁，很有可能会因为这种状况而被各种各样的疾病找上门来。

4、性欲差

尤其当男性在过了30岁以后，有了家庭，有了孩子，在面对家庭与工作的双重压力下，导致精神和生理状态越来越差，这样的状态如果一直维持下去，很容易引发各种各样的隐性疾病。不仅血液循环会受到阻碍，甚至体内的雄性激素分泌也会下降，导致性欲越来越差。

二、延缓衰老的办法

1、良好的心态

保持一个良好的心态至关重要，当今社会工作和生活的压力与日俱增，身体素质难免会呈现亚健康状态，如果实在压力过大，找到释放压力的出口是一种很好的方法。选择积极向上的生活态度不仅能显著提升提升我们的生活质量，还能促进血液循环。

2、坚持锻炼身体

即使平日里工作再忙，也要抽出半小时的时间坚持锻炼身体，无论怎样的运动都能促进血液循环，而且每天坚持运动，给身体带来最大的好处便是加速新陈代谢，大幅提高身体抵抗力和免疫力。

衰老不可怕，就怕每天郁郁寡欢，每天抽出半小时的时间坚持运动，保持良好的生活习惯，养成积极乐观的生活态度，都有利于身体的健康。

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很多夫妻，走着走着就散了，不是不爱，而是不耐。

作家爱默生表示：“有人说话，就肯定有人在听。”

如果一个人说的话，另一个人不想听了，那就是很不耐烦了，应该闭嘴才对。

好的夫妻关系，心有灵犀一点通，以下五种话，宁愿烂在肚子里，也不说出口。谁都不会，一开口就赶走了“最好的听众”。

01

不说气话，保持冷静。

很多夫妻在关系很糟糕的时候，当着众人的面，丢出一句话：“有些话，我忍了很久了，今天不得不说。”

话还没有说出来，就把对方的胃口吊起来了，怒气就在胸口，蠢蠢欲动。

“你忍我很久了，我何尝不是”，针尖对麦芒，哪能不闹起来呢？

如果你的头脑不发热，生气的话，就会“吞下去”，取而代之的是沟通。可以说：“有几句话，我想了很久，今天就告诉你吧。”

把“忍”变成“想”，对方的接受程度，就大不一样了。

冲动是魔鬼。很多夫妻之所以离婚，就是因为“一气之下”。过后，又追悔莫及，恨不得找一把后悔药。

不生气，才能把话说清楚，才能在关键时候，停止内耗。

02

不说假话，为人诚信。

有的人，喜欢信誓旦旦地说：“我要带你去五洋捉鳖，去太空遨游......享不尽的荣华富贵。”

说出去的话，就像泼出去的水一样。万一对方计较了，过了若干年，你却不能兑现，反而是婚姻当中的一个梗。

我的表弟，在恋爱时，许诺给对方的父母五十万。但是结婚之前，他拿不出五万块钱彩礼。虽然婚是结了，但因此被妻子埋怨了好几回。

要是女方不够大度，不结婚了，就真的无法收场了。

夫妻相处，要说实话。

捉襟见肘的时候，就说“没钱、在找工作”。夫妻才能同行同心。

有钱的时候，要一起数钱，卿卿我我，感受致富的快乐。要是有人把钱藏起来，还说假话，幸福就弄丢了。

柴米油盐真夫妻。虚假的面具，给外人看，可以理解，给爱人看，就是彻头彻尾的欺骗。

03

不说狠话，待人柔软。

电影《肖申克的救赎》一开始，银行家安迪发现了妻子找了第三者，然后非常愤怒，准备用最狠的方式报复妻子以及第三者。

他还没有出手，妻子和第三者就死于非命。行凶的人没有找到，而是他被抓了——因为他做了一系列“狠心”的谋划，还持有凶器。

很多人，发现对方犯错了，不会包容，而是狠狠地说“走着瞧、看我怎么对付你”之类的话。

放狠话，谁都会，但是后果如何呢？哪怕是真的要离婚，也要“聚散随缘”，不要留下恶毒的形象。

我们愿意相信，大部分的夫妻，犯错了，但是不至于到“离婚”的地步。学会原谅，比放狠话好一百倍。

“人心不狠，地位不稳”，这样的道理，是对付外人的。“拳头”是用来保护家人的，而不是挥向自己的爱人。

04

不说嫌弃话，彼此珍惜。

很多励志的文章里，有这样一句话：“自己选择的路，哭着也要走完。”

努力成就梦想，这是很正能量的事情。可是，爱情之路，为何不是你选择的路呢？坚定地牵手爱人，渡过一生，也是励志的一部分。

相传，七仙女下凡，遇到了董永。

他们两个人深深相爱，但是碍于当时的规矩，找不到媒人撮合。无奈之下，他们跪在大槐树下，彼此许诺。

七仙女还使出魔法，让大槐树说话。

大槐树一紧张，把“百年好合”，说成了“百日合好”。导致七仙女和董永走到半路就散了，唯有一份真情，伴随一生。

人们把这个的典故，称为“一日夫妻百日恩”。

在自由恋爱的年代，我们不一定要请媒人，但一定要牢记彼此的恩情，别动不动就嫌弃对方。

谁都会变老，但是变老了，也要想起年轻时的美貌，要知道——对方变老，是为了这个家。

“看你，头发乱糟糟；说你，衣服也不整齐；脸色那么难看”，这样的话，永远不要说出口，而是认定眼前的糟老头子、丑老婆子。

05

不说隔夜话，享受当下。

夫妻没有隔夜仇。把这样的道理想清楚了，你就会发现，夫妻不能说隔夜话。

昨天把仇恨说开了，今天就不要说了，否则就是煽风点火。

好的夫妻关系，是向前看的。年轻时，期待家庭，中年时，想着一起退休，年迈时，还想“同穴”的问题。

今日事，今日毕。这是做事的原则，也是说话的规矩。

下班了，两个人都很累了。把心中的怨气、委屈、疑惑，说出来。彼此都很清楚了，也能互相安慰了，那么这样的夜晚，会特别踏实。

第二天一大早，推开门，走进阳光里，生活如金子一样可贵。

06

诗人雪莱说：“人有一颗产生感情的心，一个能思维的脑，一条能说话的舌。”

小说家塞万提斯说：“说话不考虑，等于射击不瞄准。”

任何关系，最忌讳“说话不过脑子”，张口就来。

伶牙俐齿的人，适合去发表演讲，和别人辩论，但不适合社交，更不适合家庭。

走过半生，你就会明白，做一个好好说话的人，很重要。如果你做不到，那就闭嘴，免得让人讨嫌。

有时候你要这样想，夫妻相处时，嘴是用来亲亲的，不单纯是用来说话。

往后余生，开口暖人心，闭口做人情。